Mempunyai badan kurus yang ideal merupakan dambaan setiap orang, kita tentunya ingin memiliki badan yang proporsional, dalam artian tidak terlalu besar juga tidak terlalu kurus.
Keinginan orang untuk menguruskan badan bukan tanpa sebab, ada banyak kelebihan yang bisa anda lakukan jika memiliki badan kurus yang ideal, diantaranya yaitu:
- Bisa bergerak dengan lebih leluasa
- Mampu melakukan banyak kegiatan dengan lebih efisien
- Badan yang ideal memiliki resiko penyakit yang lebih kecil
Nah dari semua kelebihan memiliki badan yang kurus inilah yang pada akhirnya menimbulkan sebuah prasangka bahwa tubuh yang terlalu gemuk bukanlah sesuatu yang baik.
Oleh sebab itu banyak orang yang berlomba-lomba mencoba menguruskan badannya. Ada yang menerapkan olahraga, diet, sampai minum obat-obatan.
Tapi tahukah kamu bahwa semua cara diatas tidak selamanya berhasil untuk menguruskan badan secara alami dan sehat.
Lalu bagaimana cara aman untuk menguruskan badan? berikut akan saya paparkan 3 cara efektif untuk menguruskan badan:
1. Olahraga Melalui Aktivitas Sehari-Hari
Kegiatan olahraga memang selalu dinomor satukan hampir disetiap hal yang menyangkut kesehatan, juga termasuknya untuk menguruskan badan.Ada banyak jenis latihan olahraga yang bisa membantu anda dalam membentuk tubuh yang kurus dan ideal, diantaranya yaitu:
- Lari
- Yoga
- Senam
- Berenang
- Kick Boxing
- Push Up
Dengan melakukan kegiatan olahraga seperti diatas secara rutin, maka anda akan mampu mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional.
Tapi apakah anda tahu, bahwa sebagian besar orang tidak bisa meluangkan waktunya untuk sekedar berolahraga.
Bahkan ada banyak orang yang dalam 1 bulan sekali tidak pernah melakukan aktivitas olahraga apapun.
Lalu apa penyebab banyak orang jarang melakukan aktivitas olahraga?
- Kurangnya kesadaran diri
- Tidak ada kesungguhan untuk melakukan olahraga
- Malas
- Sibuk kerja dan tidak punya waktu luang
Nah dari beberapa alasan diatas, tentunya akan semakin mempersulit proses menguruskan badan.
Lalu langkah apa yang sebaiknya dilakukan?
Tenang saja, karena untuk menguruskan badan dan mendapatkan bentuk badan yang pas tidak selalu harus dengan berolahraga.
Anda pun bisa mendapatkan badan ideal dan proporsional tanpa melakukan kegiatan olahraga. Bagaimana bisa?
Nah berikut adalah contoh aktivitas dalam kehidupan sehari-hari yang tanpa ada sadari bisa menggantikan waktu olahraga anda:
Bersepeda ke kantor
Jika jarak antara rumah dengan tempat kerja anda cukup dekat, maka cobalah untuk bersepeda saat akan pergi ke kantor.
Naik anak tangga
Jika biasanya anda memanfaatkan lift untuk menuju ke suatu area atau tempat tertentu, maka cobalah untuk naik dengan anak tangga.
Menyapu & Mengepel Rumah
Walaupun terdengar biasa saja, nyatanya melakukan kegiatan sehari-hari seperti menyapu dan mengepel rumah juga bisa dikatakan sebagai cara alternativ sehat tanpa olahraga.
Berkebun
Berkebun juga sangat saya sarankan untuk anda yang malas untuk berolahraga ataupun tidak punya waktu untuk berolahraga.
Mencuci Mobil
Mulai sekarang cobalah untuk mencuci mobil anda sendiri, sebab kegiatan mencuci mobil ini ternyata memiliki banyak manfaat yang tidak kalah dengan manfaat dari olahraga yang sebenarnya.
2. Mengkonsumsi Makanan Sehat (Buah & Sayur)
Karena pada umumnya orang-orang lebih suka dengan sesuatu yang instant alias cepat, maka tidak sedikit pula dari mereka yang mencoba untuk mengkonsumsi obat pelangsing.Hal ini memang tidak salah, namun hal ini akan membuat keadaan anda menjadi lebih buruk jika dikonsumsi secara terus menerus.
Mungkin obat tersebut memang bisa membuat orang yang mengkonsumsinya memiliki badan yang kurus dan langsing, namun dari kesehatan obat bukanlah sebuah pilihan yang bijak.
Sebab yang namanya obat, pasti memiliki kandungan zat berbahaya yang bisa menimbulkan efek samping bagi para penggunaannya.
Nah dari pada menggunakan obat-obatan, kenapa anda tidak mencoba cara aman menguruskan berat badan secara alami tanpa obat.
Apakah kita bisa mendapatkan badan yang ideal tanpa mengkonsumsi obat?
Tentu saja bisa, caranya adalah dengan menerapkan konsumsi hidup sehat. Seperti halnya dengan rutin mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan alami.
Berikut adalah jenis makanan sehat yang bisa membantu menguruskan badan anda:
- Dark Chocolate
- Kentang Rebus Dingin
- Telur
- Sayuran Hijau (bayam, kale, sawi, lettuce, brokoli, kembang kol, dan kol)
- Buah Apel & Pir
- Alpukat
- Yogurt
Mengkonsumsi buah dan sayur sebagai pengganti obat untuk menguruskan berat badan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.
Karena apabila cara mengkonsuminya salah, maka akan berimbas pada tubuh kita sendiri. Nah beberapa aturan dalam mengkonsumsi makanan bisa anda lihat dibawah ini:
- Mengunyah Makanan Pelan-Pelan
- Pakai Piring Kecil
- Konsumsi Banyak Protein (Ikan, Yogurt & Kacang Almond)
- Hindari makanan cepat saji (instant)
- Ubah Porsi Makan Menjadi Lebih Sedikit
3. Mengatur Pola Makan
Selain dengan tanpa olahraga dan tanpa mengkonsumsi obat, untuk bisa mendapatkan tubuh yang kurus ideal juga bisa dilakukan dengan diet.Namun tahukah kamu, bahwa inti dari diet adalah menahan napsu makan juga diimbangi dengan olahraga rutin.
Dalam melakukan diet, anda diharuskan mematuhi segala aturan diet yang berlaku, seperti tidak boleh makanan daging, makan makanan laut, makanan manis, dan sebagainya.
Saking ketatnya peraturan dalam diet, kadang kala membuat si pelaku diet tersebut enggan dan sungkan untuk melanjutkan diet-nya.
Jadi bagaimana alternatif terbaik untuk mengatasi masalah ini?
Ada beberapa tips sehat untuk merampingkan badan tanpa perlu diet, diantaranya yaitu:
- Biasakan Untuk Sarapan Sebelum Memulai Aktivitas
- Atur Jadwal Makan
- Kurangi Makanan Berkalori Tinggi
- Konsumsi Buah & Sayur
- Kurangi Porsi Makan
- Perbanyak Jalan Kaki
- Konsumsi Lebih Banyak Protein
- Kurangi Makanan Rendah Lemak
Penutup
Demikianlah cara cara untuk menguruskan badan secara alami dan pastinya tidak hanya bisa membuat tubuh menjadi lebih ideal saja, namun juga menyehatkan tubuh.Jadi inti atau kesimpulan dari 3 cara mengecilkan badan diatas adalah dengan melakukan aktivitas-aktivitas fisik, makan-makanan sehat, dan mengatur pola makan.
Dengan melakukan 3 cara diatas, maka anda mengecilkan badan tanpa perlu olahraga, diet, dan minum obat.
Manfaat dan khasiat yang akan anda rasakan setelah mencoba mempraktekan 3 cara diatas tentunya tidak hanya dilakukan sekali saja. Jadikanlah 3 tips diatas sebagai gaya hidup sehat.
Oke mungkin hanya itu yang dapat saya sampaikan, kurang lebihnya mohon maaf. Terimakasih dan sampai jumpa.